własnie zamowilem bilecik na pociąg, przed 10 bede we Wrocku. Powrót mam 19.17 więc mysle, ze na luzie starczy czasu na trening, jedzenie i pogadankę z załogą. co tam komu wypada do trenowania? Mi wypadną plecy chyba lub klatka,bice - jeszcze musze zobaczyc jak sie tydzien ułozy Zmieniony przez - opalinho w dniu 2018-07-16 16:50:10
Małgoś rodzina szybko się przyzwyczaiła, gorzej było z teściami i w pracy, ale już dali sobie spokój i się cieszą że jak jest przydziałowy tort to jest więcej dla nich...#-P Sama wiesz, jak jest być innym. Martyna co do wagi, wiesz o co kaman z grubsza, stały rozkład bwt i regularny trening, ot cała tajemnica, zwłaszcza że jedziesz na wyższym [...]
Czwartek DT Wytrzymałość siłowa 6x MC 60kg 6x swing 16kg 6x pompka męska 6x wypad chodzony 8 obwodów czas: 23min 15s +30min rower Komentarz: Fajne to było! Ostatnie dwa obwody puszczał mi chwyt w ciągu i bałam się, że puszczę ketla. Pompki jak na złość, szły 5 i gleba, powrót do pozycji dla tej jednej ostatniej. Długie przerwy, bo wypluwałam [...]
głowa to większa połowa sukcesu jeśli ktoś ma pojęcie co robi a już w ogóle jesli rzeczy tupu keto/vlcd z ładowaniami jęsli odskoczni brak to zdecydowanie łatwiej jechac i jechac bo jest chu*owo ale jedziesz jak jest odskocznia to powrót do diety czasami to koszmar ale w Twoim przypadku na formie to nie odbije sie bo poziom %bf bardzo bardzo [...]
W końcu powrót na siłownię :D Po 2 tygodniach bez treningów i wżerania wszystkiego co popadnie dziś micha była jak trzeba. Powoli zaczynam obcinać węgle i dodawać aeroby. Może trochę spale fatu. Mam wielką nadzieję, że po jutrzejszym treningu pleców ból znowu nie będzie mi przeszkadzał, jestem dobrej myśli. Trening nr 1 - 14.03.11 Zestaw A1 - [...]
Lineker i Gastelum wagi nie zrobili, Hettes zemdlał - k***a xD. Dobrze, że Lineker i Gastelum dostali przymus pójścia wagę wyżej. Jak się nie potrafi wagi robić to jest to koniecznością. Brunson świetnie, gość ma potencjał, ch**owo, że Lineker wygrał, ale dobrze, że 30% mniej hajsu dostał i g**** a nie TS dostanie co najwyżej wp****** w BW (mam [...]
Jeśli chodzi o jedzenie, mówisz z góry, że jem mało, skąd ten wniosek, wpieprzam jak buldożer, przerzuciłem się trochę na bardziej odtłuszczone jedzenie i wysokowartościowe pod względem białkowym i węglowodanowym. Dobra powrót do punktu wyjścia, nie napisałem, że na treningu zmieniam co tydzień ciężar na co najmniej 1-2.5kg więcej. Póki co wyniki [...]
Kucharski - powrót w wielkim stylu Jeszcze jesienią nikt nie spodziewał się, że Cezary Kucharski trafi na Łazienkowską. W trzech pierwszych meczach ligowych zagrał 12 minut. Ale już w spotkaniu z Odrą był najlepszym piłkarzem Legii. W Wodzisławiu zapewne nie wyszedłby w pierwszej jedenastce, gdyby nie kontuzje Dawida Janczyka i Michala [...]
Do wielkiej tragedii doszło podczas ćwierćfinałowego meczu Pucharu Anglii, w którym Tottenham Hotspur podejmował Bolton Wanderers. W 42. minucie piłkarz gości Fabrice Muamba stracił przytomność i padł na murawę. Brytyjskie media doniosły, że lekarze podjęli akcję reanimacyjną. Reporter Ian Dennis z BBC twierdził, że akcja reanimacyjna trwała około [...]
Barça vs Valencia - najlepsze, najgorsze Najlepszy był dobry powrót po przerwie reprezentacyjnej, a najgorsze - pierwsza połowa i niepokój Villi. Tak oceniają dziennikarze katalońskiego SPORTU-u. Zobaczmy: NAJLEPSZE Comeback i styl, w jakim miał miejsce. Barca pokazała, że potrafi zmieniać losy meczu, jeśli tylko poprawi swoją grę na boisku. [...]
Ile dziennie powinnam dostarczać organizmowi kcal (pamiętając, że mam bardzo spowolniony metabolizm i chcę schudnąć 10kg). . No to zaczynamy:) Masz spowolniony metabolizm, a więc logiczne jest to, że należy go przyspieszyć. A jak? Poprzez odpowiednie odżywianie. Drastyczne diety, jak np te 600 kcal powodują właśnie bardzo duże spowolnienie [...]
no swoją drogą nie zazdroszczę im Dawid teraz jak został drugi raz Mr Ireland to też full pytań miał na maile zwłaszcza a jak znam życie to wszystkie tendencyjne a jak już jesteśmy w tym tamacie to ja mam 24l, rocznikowo niedługo 25 i wpadłem na głupi pomysł żeby na SW jakieś się zapisać na szczęście szybko wybiłem sobie ten pomysł z głowy na [...]
3-8 powtórzeń A. PRZYSIADY serie rozgrzewkowe z przerwami ok 30 sek 52.5x5 72.5x4 92.x3 102.5x20 serie wlasciwe z odpoczynkami 120 sek : pomiedzy seriami A-2. wiosłowanie sztangielkami 20kg 8x8p 112.5x3 (110x3) B. Wspiecia na palce ze sztanga 132.5kg x 20p przerwa tylo na zmiane ciezaru 152.5kg x 50 A. POWROT DO PRZYSIADOW , przerwy 120 sek 110x3 [...]
10.01.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening: bieg, ok. 4.5 km Już bez stanu agonalnego po 300m %-) Natomiast po biegu cholernie mi spięło łydki, cały wieczór chodziłam na sztywnych nogach, dopiero rozgrzewająca maść końska dała radę przywrócić je do stanu używalności. [...]
DZIEŃ 3 Wstałem o godzinie 7 rano aby się spakować ponieważ dzisiaj powrót do Zakopanego do pracy...ok 7:30 zjadlem śniadanko: I posiłek 7:30 jajecznica z 3 jajek z 1 pomidorem na 20ml oliwy z oliwek odzywka bialkowa na wodzie 1 banan okolo godziny 9:00 wyruszylem do Zakopanego jechalem jakies 2h poniewaz jak to bywa na Zakopiance straszliwe [...]
[...] walczyć. Khabib będzie walczył. Khabib będzie walczyć z wielbłądem, osłem, niedźwiedziem, tygrysem. Wiem jedno: pozwolimy Conorowi przeżyć resztą życia w spokoju." Do czasu powrotu do rywalizacji mistrza wagi lekkiej Khabiba Nurmagomedova, nie wiadomo, czy do tego rewanżu dojdzie. Na jakiekolwiek konkrety będziemy musieli jeszcze długo poczekać, [...]
Ja z tego co czytałem na stronach CMC, to powrót do sportu po czesciowym wycieciu lakotki jest mozliwy po 2-4 tygodniach, po 2 miesiacach, jesli byla szyta. Czyli tak naprawde Urbanos mozesz juz grac :)
[...] ale jak wyprostowalem to ustawila sie na miejsce i teraz mam kilka pytan bo aktualnie mam noge w syznie ale czekam na stabilizator i mam zmienic i teraz pytania jak wyglada powrot do sportu i zdrowia po takim czyms. Za tydzien mam przyjsc do kontroli i bede chciał rezonans mieć zrobiony w celu zbadania co z wiezadłami choć lekarz mowil ze jest [...]
https://i.imgur.com/mVwDrRQ.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Michael Chandler uważa, że Tony Ferguson jest "trudniejszą zagadką do rozwiązania" niż Conor McGregor Michael Chandler jest zdania, że walka z Tonym Fergusonem może być trudniejsza niż walka z Conorem McGregorem. Nie dlatego, że uważa McGregora (22-6 MMA, 10-4 UFC) za łatwiejszego przeciwnika, [...]